【日常保健】&【营养饮食】from 市民信箱（12月5日）

仁王绯蓝

开通了市民信箱，订阅了一堆信息，大用处没发现，倒是有些东西可以拿来分享，随便看看说不定有用^^

[日常保健]  

跑步新花样  

　　“手跑”有益身心。“手跑”，是以手部运动为主的健身方法。特别适合腿脚不灵便或有残疾的老年人，有助于防治老年人常见的肩周炎、网球肘、关节炎等疾病。“手跑”形式多种多样，健身者可以躺在草地上、沙滩上、垫子上，或在床上进行。将身体平躺，双臂向上伸直，活动手指，甩动手腕和肘部，伸展手臂等，让手臂的所有关节都能活动开，以促进血液循环。
　　“雨跑”健脑强体。在细雨中慢跑能起到很好的保健作用。一场毛毛细雨，能消除灰尘，让空气更清新，同时会产生大量负氧离子，此时在细雨中慢跑，能松弛神经，降低血压，加强新陈代射。所以运动学专家指出，雨中慢跑不仅能预防感冒、增强自身抵抗力，还是一种很好的健脑活动，有利于大脑由紧张趋于平静，对身心起到调节作用。
　　“水跑”有利减肥。水的阻力是空气阻力的12倍，在水中慢跑45分钟即相当于在陆地上跑2小时，因此在水中跑是一项更有效的健身法。做水中慢跑运动时，身体应垂直悬浮于水中，鼻孔比水面稍高一些，四肢一起划动。水中慢跑要循序渐进，一般在水中慢跑5分钟后，再逐渐加速，并以休息和运动两种状态交替进行为宜。

(来源：解放日报)

秋天需四防

　　一、秋凉防感冒：秋天气温降低，又常突然变冷，是感冒最容易流行的季节。因此，当天气较冷时要注意保温，及时添衣，若经常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于预防感冒。
　　二、秋冻防过头：常言道，春捂秋冻。秋天适当地让身体经受寒冷的考验，对机体是一种锻炼，能加强人体对疾病的抵抗能力。但一旦冻过了头便事与愿违，不仅不能给身体带来好处，相反还会带来许多疾病，诸如伤风、关节炎、气管炎、消化道疾病等。老年人还会因血管收缩、血压升高而引起中风。
　　三、秋燥防皲裂：入秋以后，天气逐渐干燥，人的手、脚、脸面若不注意保护就会变得粗糙，皮肤弹性变小，以致产生皲裂。因此，洗脸、洗脚不宜用碱性大的肥皂，并应选用合适的护肤用品保护皮肤。
　　四、食果防秋痢：秋天瓜果多，带菌多，食用瓜果若不注意卫生，很容易患痢疾，使人腹痛、腹泻、呕吐。故食用瓜果应注意清洁和消毒，霉烂的瓜果不能吃，以防病从口入。

(提供：上海助医网)


[营养饮食]  

早晚吃蜜护心保肝养肺

　　我国把蜂蜜当成药物，治疗疾病，已有数千年的历史了。《本草纲目》记载，蜂蜜“生则性凉，故能清热；熟则性温，故能补中；甘而平和，故能解毒；柔而濡泽，故能润燥；缓可去急，故能止心、腹及肌肉疮疡之痛；和可致中，故能调和百药而与甘草同功”。由此可见，蜂蜜具有较高的药用价值。
　　患高血压病或高血压性心脏病的老人，如果坚持每天早、晚各饮用1杯蜂蜜水（约30克蜂蜜），可起到保护血管和降压的作用。因为蜂蜜含有大量的钾，钾离子进入人体后有排除钠离子，维持血液中电解质平衡的作用。患有高血压、心脏病、动脉硬化的老人，常吃蜂蜜非常有益。
　　患有慢性肝病、肝功能异常的病人，常吃蜂蜜，能改善肝脏功能，起到保肝护肝的作用。这是因为，蜂蜜含有非常丰富的生物活性物质。
　　患有肺结核、久咳的病人，如能坚持早晚吃蜂蜜，有增强体质，调养肺气的作用。
　　总之，蜂蜜对养护脏腑，改善器官功能，缓解症状，养颜、排毒都非常有益。

(提供：上海助医网)

吃完鸡蛋后不要立即饮茶

　　有些人吃完肉食、鸡蛋、海味等高蛋白质食物后，习惯于立即饮茶，以助“去味”、“消化”。其实，这种做法是不科学的。因为茶叶中含有大量鞣酸，鞣酸与蛋白质合成具有收敛性的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，从而延长粪便在肠道内滞留的时间，不但易造成便秘，而且还增加有毒物质和致癌物质被人体吸收的可能性，危害人体健康。

(提供：上海助医网)

烂水果剜掉再吃不科学

　　有些人吃水果时，碰到水果烂了一部分，就把烂掉的部分剜掉再吃，以为这样就卫生了。然而，研究微生物学的专家认为，即使把水果已烂掉的部分削去，剩余的部分也已通过果汁传入了细菌的代谢物，甚至还有微生物开始繁殖，其中的霉菌可导致人体细胞突变而致癌。因此，水果只要是已经烂了一部分，就不宜吃了，还是扔掉为好。

(提供：上海助医网)

Elisitita

KFC新出的那个蜂蜜柚子茶不错 :(