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标题: 导致肥胖的罪魁祸首是什么？ [打印本页]

作者: llyfw 时间: 2010-12-10 14:48
标题: 导致肥胖的罪魁祸首是什么？
本帖最后由 himolly 于 2012-5-18 11:47 编辑

导致肥胖的罪魁祸首是什么，我个人认为是脂肪，而不是主食，主食吃得多只是壮而不是胖。于是就减少主食食用量，这种方法非常不可取。
　　实际上，主食的摄入能带来饱腹感，在一定程度上可以起到节制饮食的作用。试着给米饭里加点“料”，可以让其成为更“当饱”的减肥主食。
　　选择“粗糙”原料做米饭
　　富含膳食纤维的黑米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。先将黑米或糙米用水泡一夜，或用高压锅先煮至半软，然后与大米混合煮饭，或者直接煮成稠粥，减肥时可以用来代替白米饭。
　　在米饭里加点豆
　　红豆、豌豆、黄豆等各种豆类不仅含有丰富的矿物质和微量元素，还含有大量膳食纤维，同时还能提供丰富的蛋白质，可以显著提高饱腹感。由于人体对豆类的消哪种减肥药效果好化速度大大低于米饭和米粥，用大米和豆子一比一配合，就可以使米饭和米粥的饱腹感明显上升。
　　在米饭里加点“胶”
　　燕麦、大麦等主食含有胶状物质，属于可溶性膳食纤维，可以提高食物的黏度，延缓消化速度。在煮饭、煮粥时，不仅可放一些燕麦，还可以加入海藻等含胶质原料。
　　在米饭里加点菜
　　蔬菜中的纤维素和植物多糖能增加米饭体积，其中的大量水分可以稀释热量，还能延缓胃排空，所以米饭中不妨添一些蘑菇、笋丁、金针菇、海带、蕨菜等高纤维食物同吃，既能丰富营养，又能提高饱腹感。

作者: alguife 时间: 2010-12-10 15:07
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作者: songtaste00 时间: 2010-12-10 15:49

你们先讨论，讨论完了我来看结果，然后开始实行就是了，正愁不长肉呢~

作者: jsz0819 时间: 2010-12-10 16:18
看得好头晕啊

作者: jsz0819 时间: 2010-12-10 16:19
回复 3# songtaste00

你想增肥啊吃主食时多吃，口不停蹄的吃零食，吃完正餐就瘫在那不要动了，肯定有效果，那个脂肪飙升啊

作者: songtaste00 时间: 2010-12-10 17:18
回复 5# jsz0819

吃饭吃很多的~而且一天早上到晚上全在电脑跟前坐着，除了零食吃的少（自己不喜欢）还是这样子啊，生活读规律多了

作者: jsz0819 时间: 2010-12-10 17:19
回复 6# songtaste00

咱俩体质对换吧

作者: alguife 时间: 2010-12-10 17:32
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作者: songtaste00 时间: 2010-12-10 17:46
回复 7# jsz0819

太胖我也不要啊~ 胖了不安逸，走路走不动的，哈哈

作者: jsz0819 时间: 2010-12-10 17:57
本帖最后由 jsz0819 于 2010-12-10 18:08 编辑

回复 8# alguife

你ernai的！！！！斑竹在呢，封杀你！
再加一句，祝下班遇女鬼啊，你的愿望…

作者: mu_rabbit 时间: 2010-12-10 18:27
- -。我现在是瘦的不成样了。

作者: jsz0819 时间: 2010-12-10 18:54
回复 9# songtaste00
你的意思就是我很胖了。。。
其实，姐瘦。。。。

作者: 淡忘 时间: 2010-12-10 20:26
看看哦~~~~~~~~~

作者: alguife 时间: 2010-12-11 02:01
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作者: songyuan1789 时间: 2010-12-11 02:03
回复 1# llyfw

怎么增肥呢?

作者: songtaste00 时间: 2010-12-11 02:33
回复 12# jsz0819

瘦瘦姐？

作者: jsz0819 时间: 2010-12-11 11:18
回复 14# alguife

今天继续找茬啊。。。

作者: jsz0819 时间: 2010-12-11 11:20
回复 16# songtaste00

我喷。。。。。那您不是瘦瘦叔啦。。。。。

作者: songtaste00 时间: 2010-12-13 09:22
回复 18# jsz0819

哦~终于有人喊我大叔了，不容易啊

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